T’as des journées où t’as juste pas de jus. Tu cours après ton énergie, t’as la mèche courte, t’es impatiente, pis tout t’énerve. Tu penses que c’est le stress, les hormones, le manque de sommeil… et si c’était tout simplement le manque d’eau?
Oui oui, aussi simple que ça : la déshydratation peut te voler ton énergie et te jouer dans la tête. Pas juste physiquement, mais aussi au niveau émotionnel et inconscient.
La déshydratation, c’est plus sournois que tu penses
Dès que ton corps manque ne serait-ce que de 1 à 2 % d’eau, il commence déjà à réagir :
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Ton cerveau ralentit → difficulté à te concentrer, tête embrouillée
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Ton humeur dégringole → irritabilité, impatience, fatigue mentale
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Ton corps s’épuise → baisse d’énergie, sensation de lourdeur
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Ton système nerveux devient plus réactif → tu te sens plus à fleur de peau
On parle souvent de boire plus d’eau pour la peau, la digestion, les reins… mais on oublie que le cerveau est composé à 75 % d’eau! Sans assez d’eau, il fonctionne en mode “urgence”, et toi tu deviens une version un peu plus explosive de toi-même.
Tu piques des colères pour rien? Tu pleures pour un rien?
Ce n’est peut-être pas juste les hormones.
Ton système nerveux est comme un fil électrique : sans “liquide”, ça chauffe, ça court-circuite. Et tu réagis plus fortement à des situations que d’habitude tu gérerais mieux.
Et au niveau inconscient? Ce que Jacques Martel nous apprend…
Dans son livre “Le grand dictionnaire des malaises et maladies”, Jacques Martel associe le manque d’hydratation à des blessures émotionnelles plus profondes.
Selon lui, l’eau est liée à l’émotion, à la fluidité, à la circulation intérieure, à notre capacité à laisser couler.
“Le fait de ne pas boire assez d’eau peut être relié à une difficulté à accueillir mes émotions, à laisser aller ce qui doit sortir. Je peux inconsciemment me couper de ma sensibilité pour me protéger. Le manque d’eau parle d’un manque de douceur envers moi-même.”
Ainsi, la déshydratation pourrait symboliser un refus inconscient de ressentir ou d’exprimer ses émotions. On “s’assèche” parce qu’on veut rester forte, contenue, solide… mais au fond, on se coupe de notre vitalité.
Et ça, ça fatigue.
Fatigue, lourdeur, frustration… ton corps t’envoie un message
Ton énergie ne revient pas avec un autre café? T’as l’impression d’être “drainée” dès le réveil? Tu sautes aux yeux de tes enfants ou de ton chum pour un rien?
Peut-être que ton corps te dit : “Je suis en mode survie, donne-moi de l’eau!”
Des gestes simples pour revenir à toi
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Commence ta journée par un grand verre d’eau tiède avec un peu de citron
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Garde une bouteille d’eau remplie près de toi à tout moment
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Bois avant même d’avoir soif — la soif arrive quand tu es déjà déshydratée
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Ajoute une pincée de sel rose ou un soupçon de jus de citron pour favoriser l’absorption
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Si tu n’aimes pas l’eau pure, ajoute des fruits, des fines herbes, ou bois une tisane froide
Recette express : Eau apaisante anti-irritabilité
Eau infusée calmante à la lavande & bleuets
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1 litre d’eau fraîche
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Une petite cuillère de fleurs de lavande séchées
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Une poignée de bleuets frais (ou surgelés)
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Quelques feuilles de mélisse (facultatif)
Laisse infuser quelques heures au frigo. Effet apaisant garanti!
En bref :
Ta fatigue et ton irritabilité ne sont pas toujours une question de “pas assez forte” ou de “trop stressée”. Ton corps te parle. Et parfois, il te crie juste : “Donne-moi de l’eau!”
Boire, c’est pas juste une habitude santé. C’est un acte de bienveillance envers toi-même. C’est laisser tes émotions circuler, ramener de la douceur, de la légèreté… pis te retrouver.
Alors aujourd’hui, pose-toi la question :
Est-ce que je m’offre assez d’eau… ou est-ce que je me retiens?
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