Description
5 modules de 3 jours pour aborder des sujets sur le minset, l’alimentation, l’activité physique, le stress et le sommeil. Tu seras amené à tester tes connaissances et à t’auto-évaluer. Tu auras des lectures à faire, des vidéos à regarder, des exercices pratiques à faire qui t’aideront dans tes prises de conscience sur ces différents ces sujets.
Mindset:
- Jour 1: Les 5 blessures et l’alimentation
- Jour 2: Mieux te connaître par tes habitudes alimentaires
- Jour 3: Les 6 motivations de ta faim et de ta soif
Alimentation:
- Jour 1: Tes besoins en Oligo-éléments et Vitamines
- Jour 2: L’index glycémique
- Jour 3: L’équilibre acido-basique
Activité physique:
- Jour 1: Les effets positif de l’activité physique sur la santé mentale
- Jour 2: Améliorer sa santé grâce à l’activité physique
- Jour 3: L’activité physique bon pour le cerveau
Stress:
- Jour 1: Comprendre le stress
- Jour 2: La gestion du stress
- Jour 3: Gérer son stress au travail
Sommeil:
- Jour 1: Le manque de sommeil
- Jour 2: Conseils pour mieux dormir
- Jour 3: Remèdes naturels et routine du soir
