Le poids invisible qui épuise l’esprit
Dans notre quotidien rempli de responsabilités et d’obligations, la surcharge mentale est devenue un phénomène courant. On parle de « charge mentale » lorsque l’esprit est en permanence occupé par l’organisation, la planification et l’anticipation des tâches à...
Quand la tête déborde, l’assiette dérape
On vit dans un monde où tout va vite. Entre le travail, la famille, les obligations financières et sociales, notre cerveau est constamment sollicité. Cette surcharge mentale, qu’on appelle aussi « charge cognitive », ne s’arrête jamais… même quand on croit enfin se...
Et si vos symptômes venaient de votre intestin ?
Microbiote, parasites et inflammation : comprendre pour mieux agir 1. Quand les symptômes deviennent chroniques Fibromyalgie, arthrite, zona, eczéma, dépression, migraines, maladies cardio-vasculaires… et la liste continue : colite, Crohn, rectocolite hémorragique,...
Médecines alternatives : Et si on élargissait les solutions ?
1. Reprendre son rôle actif dans sa santé Trop souvent, après 40 ou 50 ans, on se sent enfermée dans un parcours médical où l’on subit plus qu’on ne choisit. Ordonnances, examens, suivis… et peu d’espace pour poser ses questions ou explorer des approches...
Et si on allait au-delà des pilules ?
1. Le constat : une médicalisation trop fréquente Après 50 ans, beaucoup de femmes se voient prescrire des médicaments pour le cholestérol, le diabète, la haute pression, la thyroïde, l’arthrite ou encore les troubles gastriques.Ces traitements sont utiles, parfois...
Poids et Médicaments : Ce qu’on Ne te Dit Pas
1. Quand le traitement soigne… mais que la balance grimpe Prendre un traitement hormonal ou un antidépresseur peut être une étape essentielle pour retrouver un équilibre émotionnel, physique ou hormonal. Mais pour beaucoup de femmes, surtout en pré-ménopause et...
Fatiguée, irritable… et si t’étais juste déshydratée?
T’as des journées où t’as juste pas de jus. Tu cours après ton énergie, t’as la mèche courte, t’es impatiente, pis tout t’énerve. Tu penses que c’est le stress, les hormones, le manque de sommeil... et si c’était tout simplement le manque d’eau? Oui oui, aussi simple...
Et si t’avais juste soif?
T’es-tu déjà surprise à grignoter sans vraiment avoir faim? Comme si quelque chose te poussait vers le frigo… mais sans que ton ventre crie famine? 😅 Et si, en réalité, t’avais juste soif? Eh oui. Notre cerveau peut mélanger les signaux de faim et de soif, surtout...
Tu bois quoi quand t’as chaud?
L’été au Québec, on crève de chaleur, on sue à grosses gouttes, pis on cherche juste une chose : se désaltérer. Mais… t’as-tu remarqué qu’on ne se garroche pas toujours sur un grand verre d’eau? Boissons gazeuses, cafés glacés, jus, cocktails sucrés, boissons...
Manque d’eau = livres en trop
On va se le dire : tu penses peut-être que tu fais tout comme il faut — tu manges mieux, tu bouges un peu plus, tu surveilles ton poids… mais tu te sens encore gonflée, fatiguée, comme si ton corps refusait de collaborer 😩. Et si le problème, c’était pas ce que tu...
Été, estime de soi et corps en maillot : sortir du cercle vicieux
L’été devrait être synonyme de plaisir, de légèreté, de moments au soleil avec ceux qu’on aime.Mais pour bien des femmes, c’est aussi une saison de malaise, de doutes, et de lutte intérieure. Tu reconnais peut-être cette sensation…👉 L’angoisse de sortir en maillot.👉...
Et si cet été, tu t’autorisais à exister en paix dans ton corps ?
Comment on en est venues à idéaliser la minceur (et à se juger si durement) Tu ouvres une revue, tu scrolles Instagram, tu regardes une pub… et tu vois toujours le même genre de corps : mince, tonique, bronzé, sans cellulite, sans bourrelet, sans rien qui dépasse....
La restriction alimentaire : Pourquoi elle fait grossir et ruine ton métabolisme
Tu es une femme québécoise de plus de 40 ans, et tu te dis peut-être : « J’ai tout essayé… Je mange moins, je bouge plus, et pourtant, je prends du poids ou je ne perds plus rien ! »Tu n’es pas seule. Et si le problème venait justement de tous ces régimes drastiques...
Trouver d’autres alternatives à l’alimentation émotionnelle pour apaiser tristesse, colère ou ennui
Tu t’es déjà retrouvée debout devant le frigo sans vraiment avoir faim, mais avec une boule dans la gorge ou un vide dans le ventre ? Peut-être que c’est la tristesse qui te gruge, une colère rentrée qui bout, ou un ennui qui te colle à la peau… et que la nourriture...
Revenir à soi : Identifier et gérer ses émotions dans un monde qui va trop vite
Tu cours. Tu gères. Tu t’adaptes. Et souvent… tu t’oublies. Dans le rythme imposé par notre société — entre travail, obligations, notifications, pression de bien faire et d’être toujours « au top » — il devient très difficile de s’arrêter pour écouter ce qui se passe...
Peu d’espaces pour nos émotions dans une société qui exige toujours plus
Il y a des jours où on voudrait juste respirer, ralentir, pleurer peut-être, ou juste être, sans avoir à justifier, performer, prouver ou produire. Mais dans notre société axée sur la performance, où l'on célèbre la productivité et la résilience à tout prix, nos...
L’impact des émotions sur le système nerveux et le poids
Et si ton poids ne dépendait pas uniquement de ce que tu manges ou de ton niveau d’activité physique, mais aussi... de tes émotions? En médecine chinoise, ce n’est pas un "et si", c’est une évidence. Le corps, l’esprit et les émotions sont indissociables. Et quand les...
L’évasion par l’alcool : et si c’était un problème de colère refoulée ?
Tu rentres chez toi après une journée chargée. Tu es fatiguée, peut-être un peu tendue, et sans trop réfléchir, tu verses un verre de vin. Pas parce que tu veux faire la fête, pas vraiment pour le goût… mais parce que ça fait "du bien".Ça calme. Ça coupe. Ça met comme...
L’alcool comme récompense : comment s’en libérer ?
Pourquoi est-ce si difficile de réduire l’alcool quand il devient une récompense ? Pour beaucoup de femmes en période de ménopause ou de périménopause, l’alcool prend une place particulière dans la routine quotidienne. Après une journée stressante ou éprouvante, il...
Alcool et Stress : Pourquoi on Boit en Société
B Une norme sociale ancrée L’alcool est omniprésent dans notre société, surtout lors des événements sociaux. Que ce soit pour célébrer, se détendre après une longue journée de travail ou simplement partager un moment entre amis, il semble difficile d’imaginer un...
L’alcool : un saboteur de ton élimination de poids et de ta glycémie !
Tu l’aimes bien, ce petit verre de vin en soirée ou ce cocktail en terrasse ? Mais si tu es en mode élimination de poids et que tu veux garder une énergie stable, il faut savoir que l’alcool n’est pas ton allié. Il explose tes calories, chamboule ta glycémie et...
Surmonter la blessure de rejet à la cinquantaine : Retrouver sa place et sortir de l’isolement
La cinquantaine marque une transition profonde dans la vie d'une femme. Les enfants quittent la maison, la retraite approche, le corps semble trahir par la fatigue, les douleurs et le surpoids. La ménopause s'invite avec son lot de bouleversements hormonaux,...
Dépression et isolement social : Quand le manque de connexions nous pèse
Nous vivons dans un monde hyperconnecté où les interactions se font souvent à travers un écran. Pourtant, malgré cette accessibilité numérique, de plus en plus de personnes souffrent de solitude, ce qui peut avoir un impact profond sur la santé mentale et physique. La...
La Blessure d’Abandon et son Impact sur les Comportements Alimentaires
La blessure d’abandon est une empreinte émotionnelle profonde qui influence de nombreux aspects de notre vie, y compris notre relation avec la nourriture. Lorsqu’une personne a vécu des expériences marquantes d’abandon – réelles ou perçues – elle peut développer des...
L’Isolement : Un Frein aux Actions Bénéfiques pour la Santé
Dans notre société moderne, l’isolement est un fléau silencieux qui impacte profondément la santé physique et mentale. Qu’il soit choisi ou subi, il influence directement notre capacité à adopter et maintenir des habitudes favorisant le bien-être. En réduisant les...
Se protéger des toxines environnementales sans sombrer dans l’angoisse : Trouver l’équilibre
Tu as peut-être déjà ressenti cette sensation de vulnérabilité face aux toxines qui nous entourent : pollution de l’air, pesticides dans les aliments, perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques… Dès qu’on commence à s’informer, c’est comme si on ouvrait la boîte...
Les dommages des perturbateurs endocriniens sur la santé
Nous l'avons vu dans d'autres articles les substances chimiques, présentes dans ton environnement, peuvent perturber ton système hormonal. Et comme tu t’en doutes, ce dernier joue un rôle central dans ta santé physique et mentale. En plus, ces perturbateurs sont plus...
Lire les étiquettes pour éviter les perturbateurs endocriniens
tu fais attention à ta santé et à ton bien-être hormonal, il est temps d'apprendre à lire les étiquettes des produits que tu utilises au quotidien. Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui dérèglent ton système hormonal et peuvent avoir des...
Et si c’était les perturbateurs endocriniens…
Tes hormones jouent un rôle essentiel dans ton corps. Elles régulent ton métabolisme, ton sommeil, ton humeur, ton poids et bien plus encore. Mais certains intrus, appelés perturbateurs endocriniens (PE), viennent foutre le bordel dans ce système fragile. Ils sont...
Osez le changement de vos habitudes alimentaires !
Tu sais, c’est normal de se sentir attachée à des repas qu’on mange depuis toujours, surtout quand ils sont remplis de souvenirs. Ces plats-là, ça nous réconforte, ça nous rappelle la maison, les moments de famille, et ça nous rassure quand la vie est un peu...
Quand les repas familiaux sculptent nos habitudes alimentaires
Imagine un instant un repas des fêtes typique : une table garnie de plats riches et copieux, des portions généreuses, et des encouragements bienveillants à se resservir. Ces moments chaleureux sont imprégnés d’émotions et de rituels qui, souvent, nous suivent tout au...
Quand nos traditions alimentaires impactent notre santé
Tu es sans doute fière des traditions culinaires québécoises qui ont bercé ton enfance : la tourtière, le ragoût de pattes, la poutine ou encore le fameux pouding chômeur. Ces plats réconfortants et riches en saveurs font partie de notre identité culturelle, mais ils...
Ballonnements et Digestions Difficiles : Un Impact Profond sur l’État Émotionnel
Les ballonnements, les douleurs abdominales et la digestion difficile sont des troubles fréquents, souvent banalisés. Pourtant, ils ne se limitent pas à un simple inconfort physique. Ces symptômes peuvent profondément affecter notre état émotionnel et, en retour, être...
L’impact d’une Dysbiose ou du SIBO sur la Santé Mentale
La connexion entre notre intestin et notre cerveau est une véritable autoroute de communication appelée l'axe intestin-cerveau. Lorsque cet équilibre est perturbé, comme dans le cas d’une dysbiose ou d’un SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth, ou prolifération...
L’Alimentation Moderne
L'alimentation moderne a radicalement changé au cours des dernières décennies, et malheureusement, ces changements n'ont pas toujours été bénéfiques pour notre santé. Parmi les transformations majeures de notre régime alimentaire, on trouve une diminution de la...
Les ressources au Québec pour gérer le stress, l’anxiété et la dépression
Le stress chronique, l’anxiété et la dépression touchent de plus en plus de gens. Si tu te reconnais là-dedans, sache que tu n’es pas seule. Au Québec, il existe plusieurs ressources pour te soutenir et t’aider à retrouver ton équilibre. Dans cet article, je te...
La psychonutrition : quand manger mieux peut aider à moins stresser et déprimer
On parle souvent de manger équilibré pour garder la ligne ou booster son énergie, mais savais-tu que ton assiette peut aussi jouer un rôle sur ton humeur? Le Dr Guillaume Fond, dans son livre Bien manger pour ne plus déprimer, nous explique comment l'alimentation...
Cortisol et adrénaline : nos alliés stressés
On le sait toutes : la vie est une course. Entre le travail, la famille, les obligations, on se retrouve souvent sous pression. Mais qu’est-ce qui se passe dans notre corps quand le stress s’installe? C’est là que deux hormones, le cortisol et l’adrénaline, entrent en...
Une thérapie contre l’Insomnie
L'insomnie est un problème de sommeil qui touche beaucoup de femmes, surtout après 40 ans. Si tu as déjà eu du mal à t'endormir ou à rester endormie, tu sais combien c’est frustrant. Mais il y a des solutions, et la thérapie cognitive-comportementale pour l'insomnie...
Le guide pour enfin mieux dormir après 40 ans
Cet article explique comment améliorer le sommeil après 40 ans en adaptant son alimentation, sa routine du soir et son environnement. Il explore les causes des insomnies, les bienfaits de certains aliments, et le lien entre les réveils nocturnes et les émotions selon la médecine chinoise.
Mieux dormir par l’Alimentation et le Sport!
Cet article explique comment améliorer son sommeil après 40 ans grâce à l’alimentation et à l’exercice. Il explore le rôle du tryptophane, de la sérotonine et de la dopamine, tout en mettant l’accent sur la santé du microbiote et les bonnes habitudes à adopter pour favoriser un sommeil réparateur.
Fatigue chronique, prise de poids? Et si c’était un problème de thyroïde?
L'hypothyroïdie est un trouble hormonal qui se produit lorsque la glande thyroïde, située à la base du cou, ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Ces hormones, principalement la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4), jouent un rôle crucial dans la...
La mélatonine : Ton alliée pour mieux dormir et gérer ton poids après 40 ans
Parlons d'une petite hormone qui joue un rôle super important dans ta vie : la mélatonine. Peut-être as-tu déjà entendu parler d'elle dans les discussions sur le sommeil, surtout si tu te réveilles souvent la nuit ou que tu as du mal à t'endormir depuis la ménopause....
La thyroïde en folie : Quand la ménopause chamboule ton métabolisme
Ah la ménopause… Comme si ce n’était pas déjà assez compliqué de gérer les bouffées de chaleur, l’insomnie et les sautes d’humeur, ta thyroïde peut elle aussi se mettre à jouer des tours. Cette petite glande en forme de papillon, située à la base de ton cou, est...
Quand les hormones jouent au yo-yo : Œstrogène, progestérone et ménopause
On le sait, la ménopause, c’est tout un voyage ! Les hormones font des siennes, et tu te demandes sûrement pourquoi ton corps semble en pleine révolution. Les ovaires, eux, sont au centre de tout ce remue-ménage. Ce sont eux qui produisent deux hormones super importantes pour ton corps : l’œstrogène et la progestérone.
Stress, hormones et ménopause : Quand tes glandes surrénales s’emballent
La ménopause, c'est déjà une montagne russe en soi avec les bouffées de chaleur, l'insomnie, les sautes d’humeur… mais ce qu'on oublie souvent, c’est que les hormones du stress, comme le cortisol, viennent parfois en rajouter une couche. En période de ménopause, ton...
L’insuline, la gréline et la leptine: les chars du métabolisme
La ménopause, c’est une période de changements où ton corps joue parfois des tours, surtout au niveau des hormones. Entre les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur, les troubles du sommeil et la prise de poids, c’est facile de se sentir un peu perdue. Mais ce qu’on ne réalise pas toujours, c’est à quel point les hormones influencent tout ça. En comprenant mieux leur rôle, tu peux reprendre un peu de contrôle et aider ton corps à mieux gérer cette phase de ta vie. On va parler ici de trois hormones clés : l’insuline, la gréline et la leptine, et te donner des astuces pour les réguler.
Combien d’heures par nuit faudrait-il dormir à partir de 40 ans?
Le sommeil joue un rôle important dans l’activation des fonctions cognitives et le maintien d’une bonne santé psychologique. Il aide également à garder le cerveau en bonne santé en éliminant les déchets. En vieillissant, nous constatons souvent des altérations de nos habitudes de sommeil, notamment des difficultés à nous endormir et à rester endormis, ainsi qu’une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil. On pense que ces troubles du sommeil peuvent contribuer au déclin cognitif et aux troubles psychiatriques chez la population vieillissante.
La canneberge
On retrouvait déjà la canneberge à l’état sauvage bien avant l’arrivée des premiers colons européens, en Amérique du Nord. Elle était très utilisée par les Amérindiens pour le traitement de différents problèmes de santé ainsi que pour la conservation des viandes et des poissons. Ce petit fruit rouge était donné aux colons européens pour lutter contre le scorbut, une maladie fréquente à l’époque de la colonisation. Mais nous allons voir qu’elle a de multiples vertus.
Comment déceler la déshydratation
Un horaire chargé te fait souvent oublier de boire de l’eau. Ton organisme présente cependant plusieurs symptômes qui peuvent signaler un état de déshydratation. La soif est certes un excellent indicateur, mais elle se fait souvent sentir un peu trop tard. Comme tu peux être légèrement déshydraté avant même de ressentir la soif, ton organisme devra compenser.
Le magnésium, c’est bon pour le moral!
Tu as le moral dans les chaussettes? Tu sauterais à la gorge de toute personne qui oserait t’adresser la parole? Tu brailles à la moindre chose qu’on te dit? Et pourtant tu n’es pas dans ta semaine… Alors un conseil, pense à faire une cure de magnésium.
Lâche ton pèse-personne
Lorsque l’on veut perdre du poids, on s’attache bien souvent à la mesure qui s’affiche sur notre pèse-personne lorsque l’on monte dessus hors bien souvent ce chiffre peut être biaiser surtout si en plus de changer votre alimentation, vous vous mettez au sport. En effet, la prise de muscle augmente le chiffre de votre pèse-personne. Mais il n’est pas le seul effet collatéral. La rétention d’eau l’est, les menstruations le sont aussi. Bref autant de paramètres qui peuvent fausser cette valeur que nous accordons trop au chiffre qui s’affiche sur notre pèse-personne.
Le Pissenlit
Si tu es du genre à traiter ton gazon, désherber pour que tout soit parfait chez toi, et bien dommage pour toi, il va devoir que tu ailles en campagne pour trouver la merveille de cet article. Car vois-tu cette mauvaise herbe que tu ne veux pas retrouver dans ton jardin, dans tes plates-bandes et même dans ton gazon est en fait une merveilleuse plante comestible et médicinale. Elles poussent spontanément d’année en année, ne demandent aucun entretien et te donnent de quoi te nourrir du printemps à l’automne, et ce gratuitement. Je pense que ça donne matière à réflexion, non?
Nous sommes ce que nous mangeons!
C’est Hippocrate qui disait ça et cela voulait dire que notre santé physique et psychique dépendait de la quantité et de la qualité des nutriments qui se retrouvent dans notre alimentation. Aujourd’hui, notre rythme de vie, la qualité des aliments qui se trouvent dans...
C’est le temps des courges !
Riche en antioxydants, en bêta-carotène, en minéraux comme le phosphore, le magnésium et le potassium ainsi qu’une belle source en vitamine E, B2, C et E les courges sont les parfaits alliés pour votre santé! Elles préviennent contre : Les maladies...
Le chocolat…mon ami!
Apprécié des gourmand(e)s comme moi, le chocolat est issu de la fève de cacao, originaire d’Amérique du Sud. En plus d’être une gourmandise incontestable, il est aussi bon pour ta santé. Mais ne te méprends pas. Toutes les sortes de chocolat ne se valent pas forcément...
Les bienfaits du citron.
Fort stimulant du fonctionnement de tous nos organes, le citron devient un allié prisé dans la perte de poids. Il augmente le métabolisme de base, tonifie les émonctoires pour une meilleure élimination des toxines et aide le corps à consommer les graisses...
6 aliments coup de cœur locaux du printemps!
Avec la belle chaleur qui arrive, il est temps de faire le plein de bons légumes du printemps chez nos épiciers ou maraîchers locaux. On ne le répètera jamais assez souvent, il est toujours préférable de manger des fruits et des légumes de saison et si possible qui...
Mon histoire
Un long chemin, de grands apprentissages et de belles découvertes! Suite à mes grossesses et une prise de poids de près de 80 lb, j’attrape une maladie… “la maladie du yoyo”. Pendant près de 20 ans, j’ai tout essayé; les régimes à la mode et plusieurs diètes...
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